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美术生高考期间不必特意改变饮食

整理:成功轨迹艺术教育时间:2020-11-21 17:23浏览次数:

美术生高考期间不必特意改变饮食

美术生在高考期间不必特意改变饮食

高考期的饮食,是家长们比较关心的一个问题,很多家长觉得孩子长期紧张的学习,特别是美术生,甚至长期画室或美术培训机构生活,很艰苦。所以一旦有机会回到家里,总想着怎么为孩子做点好吃的。这种心理很正常,但是个人认为,考生回家后,没有必要特意改变孩子的食谱,平常怎么吃,考试期间也类似即可,改变膳食结构,孩子本来就较为敏感的肠道不一定能够接受。

当然,在饮食中加入一些小孩喜欢吃的,热量相对更高的食品是可以的。比如小孩喜欢吃鱼,就可以多习几条鱼,喜欢吃肉,也可以多吃几顿肉。就是注意不要买一些平时很少吃到的食物,因为不能保证小孩的肠道可以适应,比如内地就避免买海鲜这些平常比较少吃的食物,如果要解馋,等高考结束再吃不迟。

高考期间的饮食,主要坚持食物多样化,合理搭配,清淡饮食。另外,可以考虑粗粮精做,吃什么不重要,重要的是做法。还有,可以在两餐间吃一些坚果,既可作为一种零食,使得身心愉快,又可增加饱腹感,维持血糖水平,增加营养。而且传统医学也认为坚果对补脑很有帮助。

需要注意的是,无论学习多么辛苦,考生都要坚持定时、规律用餐,尤其应注重早餐。虽然时间紧张,但该休息时宜休息,以身体反应为准则,劳逸结合。有的学生在这个时期可能会过度用眼、熬夜等,为避免影响睡眠,晚餐宜清淡,避免油腻、煎炸、难消化、辛辣刺激等食物,可以适当选择小米、黑米、莲子、燕麦片、红萝卜、番茄、蓝莓、肝脏、各种新鲜蔬菜(尤其是深色蔬菜)等富含维生素B、维生素C、类胡萝卜素等营养成分的食物,并可增加一餐消夜。注意不要用咖啡、浓茶等来提神,过量摄入此类含有咖啡因的食品,不但不能提神,反而可能影响睡眠,使人更加精神不振。

美术生高考期间不必特意改变饮食
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